「減肥期間不可吃零食！」大家是否會像這樣壓抑自己的食慾呢？

相信許多人曾面臨這個問題，＂明明運動一段時間了，為什麼身材好像沒什麼變？＂或者是前期雖有明顯成效，但已經在停滯期卡關好久啦！姑且不論運動效度，其 實很多人可能都認為願意去運動就很足夠了，而忽略了飲食所扮演的角色；在國外有許多健身教練更鼓勵想健身的人，對於飲食所投注的用心程度，應該要和運動一 樣多。吃得正確，不僅能讓你更健康、讓運動成效加倍，更能幫助你突破瓶頸、更快達到理想身材目標！透過以下幾項常見的飲食迷思，來看看你該從何著手改善飲 食習慣吧！

憑藉著來自星星的你中千頌伊一角而再度爆紅的韓國女神全智賢現在儼然已變成全亞洲女孩們最嚮往的目標了，每次出現在銀光幕前零死角的高挑身形都讓大家捶胸 頓足羨慕死了啦！不過女神也不是天生就吃不胖，不運動身材還那麼好的喔，必須要經過自制+克制，展現驚人的意志力才能一直維持住完美身形，「維持」絕對是 說起來最簡單但卻又最難達到的事了，現在，女神全智賢的飲食習慣大公開，讓減肥從日常生活中的小習慣開始，輕鬆養出易瘦體質，讓減肥不再變得那麼困難！

​為了擁有更完美的體態，想必每個女孩都搜尋過關於減肥和健身的文章，其中「少吃多動」的原則更是被大家奉為圭臬。有些人為了減少卡路里的攝取，會減少肉 類、澱粉類的攝食量，改吃沙拉當作替代選擇。然而，「沙拉」真的就是健康的代名詞嗎？看完來自營養專家Tamar Haspel的看法，可能會推翻你對沙拉的印象喔！

秋天到了，隨著夜晚的涼爽，食慾似乎也跟著好起來，難怪有「食慾之秋」的比喻。明明晚餐才吃完沒多久，肚子又餓了，很想吃點宵夜，但又怕胖，該怎麼辦呢？宵夜應該怎麼吃，才不會胖呢？醫師提醒，只要把握住「熱量、總量和速度」3絕招，保證吃宵夜不會胖！

醫師劉伯恩（如圖）強調，宵夜不是不能吃，而是要懂得吃，吃得對。每日量體重、測腰圍很重要。（攝影／記者張世傑）
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▲開始有些秋意，正所謂到了美食的秋天！

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​減肥對女孩兒來說，是一輩子的課題。就跟衣櫃永遠少一件衣服的謎團一樣，百思不得其解啊！不過在減肥的時候，很多人採取的方式通常都是「少吃多動」或是「少量多餐」，不過其實還有很多可以讓你減肥事半功倍的方法，重點就是要吃對食物，只要吃對以下這些東西，它們會幫助你降低食慾，或是加速燃脂呢！這麼神奇，到底是何方神聖呢？快來看看吧！  

即使是平常對飲食、身材斤斤計較的人，也難免遇上聚餐邀約頻繁或者假期太過放縱，需要好好控管飲食、幫助體內淨化的時刻；比起少吃，還有哪些更健康、更有效的方式，來看看營養師怎麼說。

你以為不吃澱粉就瘦得下來嗎？「作弊飲食瘦身法」讓你減肥不用忌口